Kìm nén cảm xúc? Có Nên hay Không?

Chúng ta là sự chắp vá từ muôn vàn mảnh ghép trong cuộc đời. Tất cả suy nghĩ, lời nói, hành động và cảm xúc dù tốt hay xấu, tích cực hay tiêu cực đều làm nên con người chúng ta của hiện tại.

Bất cứ ai trong số chúng ta đều mong có được một cuộc sống độc lập, tự do và hạnh phúc, trên hành trình sống và trải nghiệm đó, có biết bao điều chúng ta phải đắn đo, phải lựa chọn, phải ra quyết định để không ngừng lớn lên, trưởng thành hơn và trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày.

Và việc kìm nén cảm xúc có nên hay không? Chúng ta cần làm gì đối với cảm xúc của chính mình? 

Xin chào cả nhà, mình là Nancy, và chào mừng mọi người quay trở lại với Nancy podcast

Lựa chọn để trò chuyện về cảm xúc luôn là một trong những chủ đề mà mình cảm thấy hào hứng nhất bởi thật lòng mà nói, chúng ta thường không quan tâm đến cảm xúc của chính mình. Nó đang như thế nào, tình trạng ra sao, có gặp vấn đề gì không, chúng ta gần như không hề biết gì về nó. 

Như tập trước Nancy có chia sẻ về câu chuyện vệ sinh cảm xúc, mình hy vọng chúng ta có thể dành thời gian để quan tâm đến cậu bạn tinh thần của mình và dành thời gian để vệ sinh cảm xúc mỗi ngày. Và chủ đề ngày hôm nay, Nancy lựa chọn để nói đến đó là “ Kìm nén cảm xúc? Có nên hay không?

Có một điều rất thú vị là hầu như ở nền văn hóa Á Đông, và theo cách giáo dục xưa cũ, chúng ta được dạy là khóc nghĩa là yếu đuối, thể hiện mình mệt mỏi tồi tệ đó là yếu đuối.

Chúng ta luôn được dạy là phải trở nên mạnh mẽ, không dược phép thể hiện cảm xúc tiêu cực bên trong với bất kì một ai. Dù bạn có đang ở trong tình trạng tiêu cực đến mức độ này thì việc khóc lóc chỉ thể hiện bạn là một đứa hèn nhát, bằng mọi cách chúng ta phải nén nước mắt vào bên trong.  Chính vì lý do đó, Nancy tin rằng đa số các bạn đều phần lớn kìm nén cảm xúc của chính mình. 

Đợt này, khi mà mental health nổi lên như một hiện tượng được đông đảo công chúng quan tâm đến sau đại dịch Covid 19, người ta nói về thiền, về chữa lành, về cảm xúc ngày một nhiều hơn thì mình tin là các bạn đa số cũng được nghe rất nhiều podcast nói về việc chúng ta cần phải quan sát, nhận diện, chấp nhận cảm xúc của chính mình, dù là tích cực hay tiêu cực.

Và mình tin là các bạn hiện nay cũng đã dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện với chính mình và quan tâm đến sức khỏe tinh thần của chính mình. Vậy rõ ràng khi nói chúng ta nên chấp nhận cảm xúc của chính mình nghĩa là chúng ta không nên kìm nén cảm xúc ấy. Có phải không ạ? Chúng ta nên cho phép nó được xuất hiện như nó vốn là, không trỉ chích, đè nén, chối bỏ. Nếu bạn muốn khóc hãy cứ khóc, muốn than vãn hãy cứ than vãn, muốn lười biếng hãy cứ lười biếng,... 

Thực tình Nancy hoàn toàn đồng ý với quan điểm trên.

Nhưng câu hỏi đặt ra là nếu chúng ta không kìm nén cảm xúc, nếu chúng ta khóc, than vãn, lười biếng nhưng lại làm ảnh hưởng đến những người xung quanh ta thì sẽ như thế nào?

Ranh giới vi tế giữa chấp nhận cảm xúc và thỏa mãn cảm xúc là vô cùng mong manh. 

Nancy có nhóm bạn thân và khi mọi người trò chuyện bàn luận về chủ đề này, câu chuyện là nếu mới dừng lại ở mối quan hệ yêu đương thì người bạn trai sẽ phải kìm nén những cảm xúc tiêu cực để luôn luôn đóng vai tích cực, mạnh mẽ, tự giải quyết được cs của mình. Vì vậy, bất cứ khi nào đi chơi hẹn hò là chỉ thấy mặt tích cực. Còn khi nói về việc trong mối  quan hệ vợ chồng, chúng ta sẽ phải ở với nhau mỗi ngày và sẽ thế nào nếu người chồng đem stress của công việc về nhà.

Người vợ kể rằng: Mặt anh ấy trông rất căng thẳng, và khó chịu, nhưng em hỏi thì anh ấy không nói gì, nhìn mặt ấy ấy rất đáng ghét và em muốn lắng nghe thì anh ấy không chia sẻ và em cảm thấy rất mệt mỏi. Người chồng mới nói rằng: Có những khoảng thời gian tiêu cực, anh cần ở một mình, tự anh sẽ giải quyết nó, đó là thế giới riêng của anh, anh không chia sẻ vì a không muốn e thấy anh yếu đuối.

Vậy thì nên hay không nên một người đàn ông đem stress về nhà và đang đem những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến người xung quanh.

Thú thật Nancy sẽ không chọn mọt người đàn ông không biết kiểm soát cảm xúc của chính mình và ảnh hưởng tiêu cực đến mình. Họ còn chưa xử lý được cuộc sống của họ thì sao họ có thể bảo vệ mình. 

Hay có một ví dụ khác về việc chúng ta thất tình, chúng ta đau khổ, nhưng chúng ta lại vẫn phải đi làm hàng ngày? Vì tôn trọng cảm xúc của chính mình, chúng ta khóc lóc, không thiết tha làm việc ở công ty, ngày ngày trưng ra bộ mặt đưa đám và đau khổ vì chúng ta được dạy là cần chấp nhận và xả cảm xúc của chính mình? Nhưng nếu cố gắng vui vẻ, tự nói với chính mình là mình ổn mình không sao hết, kìm nén cảm xúc của chính mình, thì có tốt hay không? 

Cho mọi người một vài giây suy nghĩ, mọi người sẽ lựa chọn như thế nào?

Thực ra trên đời này, không có cái gì là đúng tuyệt đối cả, cái gì cũng có sai số, và mọi thứ mình nói cũng chỉ là Nancy chia sẻ từ trải nghiệm, quan điểm của cá nhân mình, có thể phù hợp hoặc không phù hợp thì mình hy vọng đây cũng chỉ là một kênh để các bạn tham khảo và ra quyết định. 

Nhưng từ góc nhìn cá nhân của Nancy. Việc chấp nhận và xả cảm xúc đó ra và kìm nén cảm xúc là cả 2 điều cần thiết trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình.

Hay nói chính xác hơn chúng ta nên học cách quản lý cảm xúc, và trong khi quản lý cảm xúc chúng ta cần cả 2, cả xả ra ngoài và kìm nén. Nó không phủ định lẫn nhau, mà nó là 2 đứa trẻ song hành đi với nhau cần được tồn tại trong cuộc sống của chúng ta. 

Và điều quan trọng nhất thời điểm nào, môi trường nào bạn lựa chọn để kìm nén hay để xả. Làm thế nào để không làm ảnh hưởng đến người khác. Có những lúc chúng ta phải chấp nhận kìm nén cảm xúc ấy lại, nhận diện chấp nhận và để nó lắng xuống để tập trung vào những thứ phải giải quyết ở hiện tại.

Còn hãy dành ra thời gian để xả nó đi, bạn có thể lựa chọn rất nhiều cách để xả đi năng lượng tiêu cực như tập thể dục, hòa mình với thiên nhiên, đi ngủ, tâm sự với những người bạn sẵn sàng để lắng nghe mình, đi xem phim, đi nghe nhạc,... lựa chọn những hoạt động yêu thích để nạp lại năng lượng tích cực. 

Để chúng ta có thể cân bằng được cảm xúc của chính mình. Và không làm ảnh hưởng tiêu cực đến những người xung quanh, làm bạn thật tốt với chính mình và người khác.

#WOTN5

Bài viết thử thách viết 30 ngày trên Writing on the net